[...] to lekka tkanka tłuszczowa na brzuchu i mam pytanie , Czy mogę ćwiczyć na siłowni i przybierać masy mięśniowej i jednocześnie ćwiczyc sportowo wysiłkowo tak aby odchudzić się z tego brzucha.. bo nie wiem czy jak będe ćwiczył na siłowni i chciał się też odchudzić to wszystkie ćwiczenia siłowe nie będą miały sensu bo to odchudzanie to "zabierze"
[...] znów tak bardzo zniekształcona ale widać to gdy jestem bez koszulki. Od 6 msc chodzę regularnie na siłownie ale większych efektów nie widać. Siła idzie, mięśnie się powiększyły ale w okolicach mostka nadal widać swego rodzaju zapadnięcie co tez powodują mięśnie brzucha, które tak jakby wystawały. Nie wiem już co mam robić, liczę na wasza pomoc
Cześć. Mam 15 lat i chciałbym jakimiś ćwiczeniami, wyrzeźbić mięśnie brzucha, no i biceps. Ważę około 70 kg a wzrost to 182 cm. Jestem amatorem kompletnie nie wiem, od czego zacząć, doradzicie mi jaką serie ćwiczeń które by pomogły w wyrobieniu mięśni. Myślałem o kupieniu białka, dobry to pomysł jak na początek ? Z góry dzięki za pomoc ;) pozdro.
[...] jakims miesiacu FBW, nastepnie po 3 miesiacach split aż do teraz i sie zastanawiam czy nie powrocic do FBW(chociaz na split nie moge narzekac) . Chcialbym zrzucic opone wokol brzucha, przybrac na masie miesniowej, ale takze poprawic sile. Zaczolem teraz biegac miedzy treningami, oraz rozpisalem sobie diete. Prosze o dalsze wskazowki. Pozdrawiam.
[...] maszerowanie (30min) w miejscu nie wyszczupli mi łydek , maszeruje juz od kilku tygodni i mam wrażenie , że są szczuplejsze ale nie wiem czy rzeczywiście tak jest czy jestem tylko przewrażliwiona :) Po drugie prosiłabym o podanie mi jakiś linków z ćwiczeniami na podpępkową część brzucha , ponieważ sama cos nie mogłam sie doszukać :( Pomóżcie !
[...] mam za sobą 2 cykle na mono (olimp) 1x cp i jeden cykl na xpand. Czy zakupic sobei teraz jakis monohydrant czy poczekac i jakis tack cp albo cos lepszego nie mam kasy, spadła mi siła bo odstwiłem siłe ćwiczyłem biegi, basen itp. teraz pragne wrócic do formy nabrac masy i utrzymac poziom bf hiih troche go zmiejszając w okolicah brzucha :P :D
witam, mam pytanie jeśłi chodzi o odżywianie, dużo ćwiczę i chciałabym aby mięśnie (szczególnie nóg i brzucha) były troche bardziej zarysowane mam jeść dużo białka czy węglowodanów?
[...] co ćwiczyć - bo za dużo masy mięśniowej nie posiadam, ale jakimś początkującym nie jestem. Posiadam trochę tłuszczu na brzuchu - 88cm w pasie i stąd moje pytanie - co ćwiczyć? Robić mase, a potem rzezbic to wraz z redukcja tluszczu z brzucha, czy trenowac silowo lub najpierw zredukowac tluszcz a potem masowac? Prosze o porade. Z gory dzieki.
Witam. Mam pytanie czy ktos z was stosowal 2 terningi mianowice aerobiczna 6 wadera i trening z magazynu Flex`a ( http://www.sfd.pl/temat93118/ ) Czy jak bede robil oba treningi w jednym czasie nie przterenuje brzucha ? jezeli ktos wie prosze o odpowiedz
[...] Chcial bym sie dowiedziec jak jest dobrze cwiczyc brzuch. Chcial bym spalic tkanke tluszczowa i wyzezbic miesnie. Cwicze juz miesiac i jakies efekty juz sa a trening wyglaga tak 2 razy w tyg unoszenie nog 3x 50 spinanie brzucha 3x50 i miesnie skosne 5x50... Co byscie zmienila albo jakie inne cwiczenia polecili? Z gory wielki dziex za pomoc
Witam, mam pytanko. Czy przy diecie na mase mozna brac Animal Cuts? Chce zgubic jedynie mala oponke na brzuchu, przez ktora nie widac dokladnie miesni brzucha ( nie jestem gruby, "oponka" pojawila sie przez moja glupote, czyli 3 tyg na samych fast foodach na wakacjach i mam na mysli caly czas tylko tluste jedzenie) Czy mozna ten specyfik dolaczyc [...]
[...] mało ogarnięty i nie mam pojęcia jak dobrać sobie plan i dietę. Postanowiłem, że napiszę na forum i może ktoś mi pomoże w dobraniu odpowiedniego treningu: Wiek-17 lat Wzrost-175 cm Waga-73 kg Zależy mi żeby spalić trochę tłuszczu z brzucha. Mam nadzieję, że znajdzie się osoba która mi pomoże i szczegółowo rozpisze mi plan :). Z góry dziękuje. :p
[...] na rzeźbe takie coś po środku, szukałem ale nic nie mogłem odpowiedniego znaleźć. Z góry przepraszam jeśli napisałem w złym temacie ale potrzebny mi taki trening ;} Jeszcze przydałby się jakiś fajny trening na brzuch przez cały tydzień, tak żeby każda partia mięśniowa brzucha pracowała przez ten tydzień ;) Dysponuje dobrze zaopatrzoną siłownią
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17 lat, 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Moglibyście polecić jakieś ćwiczenia na wyrobienie klatki i brzucha (chcę ćwiczyć w domu i na siłowni). Jakby co nie mam diety i jadłem co popadnie (słodycze, fast foody) i się pytam czy jakaś dieta powinna być, jak tak to jaka? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4a85fb840d845a893cbc4715f9cabf7.jpg [...]
[...] Mam małą prośbe co do ćwicze na brzuch.Mogli byscie mi podać plan ćwiczeń w seriach? Np. 2 dni serie działające na skośne miesnie brzuche itp. nast, dzień na inna partie brzucha itd.. byłbym wdzięczny, ponieważ a6w to trochę wymagające ,gdys sie przerwie i trzeba od poczatku a abs cięzka sparawa więc chce zacząc od seri, licze na posty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Chciałbym poprosic o ocenę mojej sylwetki. ''Redukuję'' od 14.02. Bardzo ciężko schodzi tłuszcz z brzucha, z innych części zchodzi w miarę dobrze. Zdjęcia są niestety w innych miejscach. /SFD/Images/2015/4/25/437fd39226094d0a80e26da5e1615d54.jpg /SFD/Images/2015/4/25/89a3d51ae17c4353b23a91a662e17aab.jpg [...]
[...] większą satysfakcje niż rozbudowane mięśnie i bez czego nie mógłbym żyć ..BIEGANIE na pierwszym miejscu . Jaki trening na rzeźbę dla ektomorfika ? Do tej pory robiłem tak .. jeden dzień BIEGANIE jeden dzień FBW... i tak w kółko. Chciałbym bardziej zarysować swoje mięśnie i spalić trochę tłuszczyku z brzucha . Bo przeważnie tam mi się odkłada :(
witam all mam prośbę czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak można powiększyć mięśnie brzucha bo jestem chudy, nie chodzi mi napewno o redukcje t.t bo jej nie mam kolega mi powiedział że mu pomogło A6W trochę się zdziwiłem, a inny powiedział żebym robić ćwiczenia z ciężarem i teraz sam nie wiem. Proszę o pomoc
Krata na Lato wg rutkow moduł Maj
